Как закаливаться летом?

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

КАК ЗАКАЛИВАТЬСЯ ЛЕТОМ?
Тренировка холодовой выносливости то есть ЗАКАЛИВАНИЕ - процесс круглогодичный. Делаешь паузу - начинай все, как в первый раз.
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, марафонцы - продолжают бегать, пловцы - продолжают плавать, борцы продолжают бороться и т.д.
Так же и в тренировках по выносливости холода - продолжаем заниматься закаливанием. Это доступно для всех в любое время года, и зимой, и летом. И способствует нам в этом процессе - сама природа.

Как закаливаться летом?
Прежде всего, бегая без одежды (в купальных костюмах, топах, шортах) - вы уже практикуете воздушные ванны. Ветер, дождь и другие капризы природы вам только помогут в тренировках.
Главное правило - уловить момент вашего максимума. И не переходить за свой предел переохлаждения.
Я начинала с непродолжительных экспериментов. Бегала под дождем раздетая сначала по 15 минут, потом уже время закаливания измерялось часами. И на велотренировке 18 мая 2020 г. я более 4 часов выдержала в дождь при температуре +3, порывистом ветре, с холодными и мокрыми руками и ногами, и при этом еще надо было крутить педали, и в горку, и по равнине. За 290 км двухсуточного велопробега по несколько десятков километров проезжала раздетая, в топе и шортах, при температуре воздуха ниже 10 градусов и порывами ледяного встречного ветра.

Даже в жаркий солнечный день, погружаясь в прохладные воды реки, можно набрать хорошую форму, увеличивая дистанцию заплыва от тренировки - к тренировке. Останавливаясь, на ключевых дистанциях, и отрабатывая их.
Например, вы вышли на дистанцию 500 м.
Не торопитесь прибавлять. Проплывите в этом режиме несколько занятий. Когда почувствуете, что это вам уже легко - прибавляйте.

Хотите тренироваться в группе закаленных людей - приходите в клуб "МОРЖИ СТОЛИЦЫ".