Новости

strogino tk logo 130x130tКлуб закаливания и зимнего плавания "МОРЖИ СТОЛИЦЫ"

Как закаливаться летом?

КАК ЗАКАЛИВАТЬСЯ ЛЕТОМ?
Тренировка холодовой выносливости то есть ЗАКАЛИВАНИЕ - процесс круглогодичный. Делаешь паузу - начинай все, как в первый раз.
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, марафонцы - продолжают бегать, пловцы - продолжают плавать, борцы продолжают бороться и т.д.
Так же и в тренировках по выносливости холода - продолжаем заниматься закаливанием. Это доступно для всех в любое время года, и зимой, и летом. И способствует нам в этом процессе - сама природа.

Как закаливаться летом?
Прежде всего, бегая без одежды (в купальных костюмах, топах, шортах) - вы уже практикуете воздушные ванны. Ветер, дождь и другие капризы природы вам только помогут в тренировках.
Главное правило - уловить момент вашего максимума. И не переходить за свой предел переохлаждения.
Я начинала с непродолжительных экспериментов. Бегала под дождем раздетая сначала по 15 минут, потом уже время закаливания измерялось часами. И на велотренировке 18 мая 2020 г. я более 4 часов выдержала в дождь при температуре +3, порывистом ветре, с холодными и мокрыми руками и ногами, и при этом еще надо было крутить педали, и в горку, и по равнине. За 290 км двухсуточного велопробега по несколько десятков километров проезжала раздетая, в топе и шортах, при температуре воздуха ниже 10 градусов и порывами ледяного встречного ветра.

Даже в жаркий солнечный день, погружаясь в прохладные воды реки, можно набрать хорошую форму, увеличивая дистанцию заплыва от тренировки - к тренировке. Останавливаясь, на ключевых дистанциях, и отрабатывая их.
Например, вы вышли на дистанцию 500 м.
Не торопитесь прибавлять. Проплывите в этом режиме несколько занятий. Когда почувствуете, что это вам уже легко - прибавляйте.

Хотите тренироваться в группе закаленных людей - приходите в клуб "МОРЖИ СТОЛИЦЫ".

ВЕЛОПРОБЕГ 290 км 17-18.05.2020 Москва - Пущино - Москва

    17 и 18 мая 2020 г. МОРЖИ СТОЛИЦЫ  совершили ВЕЛОПРОБЕГ длиной почти 300 км.

   По приглоашению Роберта Николаевича Храмова.
    Проехать на велосипеде за двое суток почти 300 км, попасть в грозу, более 4 часов ехать мокрыми и замёрзшими при  температуре воздуха +3 градусах, с порывами ветра, валившего деревья в Москве, и остаться здоровыми - цель тренировок по закаливанию в клубе МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
Вы думаете закаливание - это только погружение в прорубь?
На самом деле , ЗАКАЛИВПНИЕ - это непрерывный тренировочный процесс круглый год, и зимой, и летом.
Закалённый человек не простудится, оказавшись в горах на пронизывающем ветре, попав под ледяной дождь в путешествии, промочив ноги зимой и т.д.
    Соблюдая простые правила закаливания, вы сами встанете на стражу своего здоровья.
Хотите узнать больше- приходите на тренировки в клуб МОРЖИ СТОЛИЦЫ.
    Полный отчет в прикрепленном файле.
    Прелдседатель клуба Наталья Серая

МОРЖИ СТОЛИЦЫ на параде Победы 2019 в Севастополе

Наш Парад Победы в Севастополе 2019.

МОРЖИ СТОЛИЦЫ провели Черноморский Кубок 2019 по зимнему плаванию  в Сукко (Анапа) и приняли участие в марафонском эстафетном заплыве Победы 15 км по Черному морю со знаменем в руках,

прошли в параде по Севастополю 9 мая,  совершили незабываемый почетный заплыв с флагами вокруг памятника затопленным кораблям, встретились на параде с друзьями, Эдуардом из Анапы, семьёй Валерии ( Малаховские моржи), клубом Морж СССР из Севастополя и Федерацией зимнего плавания Севастополя во главе с Пискуновым Виктором.

С праздником Великой Победы, друзья!

ВНИМАНИЕ!

В связи с санитарно-эпидемиологической обстановкой и во избежание распространения коронавирусной инфекции, Общественная организация Клуб закаливания и зимнего плавания «МОРЖИ СТОЛИЦЫ» сообщает:

В соответствии с Постановлением мэра Москвы С.С.Собянина и обращением Президента Российской Федерации В.В.Путина к гражданам страны о введении строгих мер по борьбе с эпидемией, Председатель Клуба ограничивает тренировки клуба – до особых распоряжений. Просим вас перейти на личные тренировки в домашнем районе, соблюдать распоряжения Президента Российской Федерации, проявить заботу о личном здоровье и здоровье ваших близких, придерживаясь режима самоизоляции.